SİGARASIZ HAYATA BAŞLAYABİLİRSİNİZ
 Sigarasız bir hayatı seçme konusunda kesin istekli olmak gerekir.
Sigarayı bırakmak ilk nazarda zor olarak görülebilir. Ancak bu zor olarak görülebilir. Ancak bu zorluğu aşan binlerce kişinin olduğu da bir gerçek "BENİM İRADEM YOK, İRADEM ZAYIF" gibi sözler geçerli değildir. Kendinize güvenmelisiniz.
Sigarasız bir hayatı seçmek konusunda temel koşul , tiryakinin kendi isteğidir. İstekli olmasıdır. İstekli olan moral ve beyin olarak hazır demektir.
Sigarayı bırakma karar ve isteği sizi "SİGARA İÇMEMEYİ SEÇİYORUM." tercihine götürecektir.
Gerçekte sizin sigara dostunuz değil , sinsi bir düşmanınızdır. İnsanlara aslında zevk değil acı ve zehir veriyor. Nefret edilecek, tiksinti duyulacak bir madde.
Bunun için sigaraya büyük bir öfke ve nefret duyarak BİRDEN BIRAKMALIDIR.
 Kalan sigaraları, paketini, kibrit ve çakmağı kırıp parçalayın. Başkasına vermeyin. Sakın saklamayın. İlk beş gün çay ,kahve , kola ve alkol almayınız. Bunların yerine meyve suyu, bitki çaylarını koyun.
Sigarayı bırakmış biri olarak yaşantınızın ne kadar güzel olduğunu fark edeceksiniz.
Bütün bunlara rağmen, çaba harcayıp ta kendi başına sigarayı bırakmayanların arzu edilen sonuca ulaşmaları için fizyolojik ve psikolojik desteğe ihtiyaçları vardır.
SİGARAYI BIRAKINCA VÜCUTTA MEYDANA GELEN DEĞİŞİKLİKLER
|
SÜRE
|
NE OLUYOR?
|
|
20 Dakika sonra
|
tansiyon ve nabız normale dönüyor.
|
| |
|
|
8 Saat sonra
|
Vücut kendini yenilemeye başlıyor.
|
| |
Kandaki oksijen normale çıkıyor.
|
| |
Karbonmonoksit gazı azalıyor.
|
| |
Kandan nikotin atılıyor.
|
|
|
|
24 Saat sonra
|
Kalp krizi riski azalıyor.
|
| |
|
|
48 Saat sonra
|
Duyu organları daha iyi çalışıyor.
|
| |
|
|
72 Saat sonra
|
Bronşlar rahatlıyor
|
| |
Akciğer kapasitesi artıyor ve solunum normalleşiyor.
|
| |
|
|
2 Hafta sonra
|
Dolaşım sistemi düzeliyor.
|
| |
Yürüyüş kapasitesi artıyor.
|
| |
|
|
3 Ay sonra
|
Akciğer kapasitesi %30 arttıyor.
|
| |
|
|
1-9 Ay içinde
|
Akciğer hücreleri kendini yeniliyor, akciğer temizleniyor ve pnömoni (zatürree) riski azalıyor. Öksürük , sinüzit, halsizlik, nefes darlığı düzeliyor. enerjimiz artıyor
|
| |
|
|
5 Yıl Sonra
|
Akciğer kanserinden ölüm riski %50 azalıyor.
|
| |
|
|
10 Yıl sonra
|
Sigaraya bağlı Akciğer ve diğer kanserlerden ölüm riski sigara ölüm riski sigara içmeyenlerin düzeyine iniyor.
|
|
